Diet Logs*

เช้านี้คิดได้ว่าน่าจะลองบันทึกไว้บ้างว่าวันๆ กินอะไรไป

มันก็เริ่มตั้นจากที่ว่า.. ลดน้ำหนักได้แบบไม่รู้ตัว

มีช่วงหนึ่งตั้งแต่ปีที่แล้วได้เดินทางบ่อย (มั้ง) ผิดที่ผิดทางเลยกินน้อย (ไม่น่าเชื่อ!) น้ำหนักเลยเริ่มลดเอง จนเมื่อวันแรงงานที่หาหมอสิวที่โรงพยาบาลเซนต์หลุยส์ เลยลองชั่งน้ำหนัก เหลือ ๕๓ กก. (ปกติน้ำหนักจะคงตัวที่ ๕๗)

ด้วยเหตุนี้เลยเหมือนมีกำลังใจ ๕๕๕

สิ่งที่ทำคือ

  • ระวังเรื่อง “ปริมาณ” อาหารมากขึ้น
  • กิน ไม่ใช่ ยัด
  • ไม่ “งด” อาหาร
  • ไม่ได้กินแต่สลัด เบื่อแย่
  • กินขนมและอาหารที่อยากในปริมาณน้อย
  • กินขนมก็มีแบ่งใส่กล่องเล็กและกินจากกล่อง
  • กินให้หายอยากแล้วหยุด เก็บไว้กินคราวหน้า
  • เลิกคิดว่ามาในจานเท่าไรกินเท่านั้น
  • ตักอาหารน้อยๆ ไม่พอเดี๋ยวตักใหม่
  • เริ่มกินมื้อเย็นเร็วหน่อย
  • ถ้ากินมื้อเย็นค่ำๆ ก็กินน้อยหน่อย
  • ดื่มน้ำเยอะๆ
  • ช่วงมื้อเช้า อยากกินอะไรก็กิน
  • ช่วงเช้าเป็นช่วงที่กินได้เยอะสุด
  • กินช้าๆ
  • เคี้ยวนานๆ
  • อย่าคิดว่าอาหารต้องเข้าปากคำต่อคำ เว้นบ้าง

มีอีกเปล่าไม่รู้ ตอนนี้นึกออกเท่านี้

แล้วเมื่อวันสองวันก่อน อยู่ๆ ก็คิดได้ว่าน่าจะลองทำ detox บ้าง ทำให้นึกได้ว่าสมัยเรียน (เกือบสิบปีมาแล้ว) เคยได้ซื้อหนังสือเล่มบางๆ เกี่ยวกับการ ล้างพิษ ๑ วัน มาอ่านแล้วก็ทำตามด้วย เพราะช่วงนั้นจับจดกับเรื่องชีวจิตเอาการ ลองอ่านดู อ่านแล้วเห็นเลยว่าทำไม่ยาก

ลองไปหาซื้ออ่านก็ได้ เล่มบางๆ ปกแบบนี้ บางมากๆ เลยนะ ตอนนั้นซื้อ ๓๐ บาท ไม่รู้เดี๋ยวนี้มีขายหรือเปล่า

ก็แค่เปลี่ยนจากกินโน่นนั่นนี่ไปเรื่อย ก็ให้วันหนึ่งเป็นวันที่กินแค่ผลไม้เท่านั้นเอง จะยากก็ตอนเลือกว่าจะกินอะไรนี่ล่ะ เพราะปกติไม่ชอบกินของซ้ำๆ ไว้ว่ากันอีกที

หวังว่าจะทำได้นะเนี่ย..

..

.

นี่ล่ะ! เลยคิดว่า เออ..ลองจดไว้สิว่าเอาอะไรเข้าร่างกายบ้าง ส่วนนี้จะไม่ค่อยได้เกี่ยวกับลดน้ำหนักละ จะเป็นเรื่องล้างพิษเสียมากกว่า

อาจจะทนไม่ได้ทำไม่ไหว เพราะนานมากกกกแล้ว เคยจด จดไปจดมา งง จำไม่ได้ เพราะไม่ได้จดทันที มานั่งนึกทีหลัง ๕๕๕ แต่ก็คิดอีกที อาจจะช่วยบริหารสมองที่ใช้ในการจดจำได้ ไว้ลอง

:-D

2 thoughts on “Diet Logs*

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s